Nutrición deportiva
¿Qué son las proteínas? Di NO a las dietas hiperproteicas
El mes pasado, hablamos sobre los requerimientos de proteínas para el deportista, destacando la ingesta proteica para el incremento de masa muscular, y también vimos…
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Nutrición deportiva
Las proteínas no son las únicas responsables del desarrollo muscular
¿Has recurrido en alguna ocasión a los suplementos de proteínas? BCAAs, péptidos, proteína de whey, L-glutamina… es difícil encontrar deportistas capaces de resistirse al consumo…
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Nutrición deportiva
La cafeína como ayuda ergogenética
¿Qué son las ayudas ergogénicas? El término ergogénesis significa generación de fuerza o trabajo. Cuando hablamos de ayuda ergogénica nos referimos al uso de sustancias que pueden incrementar la…
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Nutrición deportiva
Entrenamiento en ayunas, ¿funciona?
Una estrategia común hoy en día entre los deportistas de resistencia es entrenar en ayunas. Con ello se busca incrementar la utilización de grasas para…
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Bases para la nutrición del deportista
¿Alguna vez te has parado a pensar CUÁNTA energía consumes al día? Es común que los deportistas de fondo estén obsesionados con mantener un peso bajo. Lo…
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